Секрет первый «Правильный режим дня».
Великий физиолог И.П. Павлов говорил: «Ничто не облегчает работу нервных клеток головного мозга, как определённый распорядок жизни». Это и есть режим дня.
Если ребёнок недоспал – у него нет внимания, на уроке он зевает, отвлекается. Поэтому должны быть отведены определённые часы для занятий, прогулок, сна. Каждое отдельное отступление от режима кажется невинным, но они накапливаются изо дня в день, поэтому последствия таких отступлений начинают сказываться всё сильнее. Ваш ребёнок будет внимательным, усидчивым и хорошо успевающим, если им выполняется распорядок дня.
Правильный режим дня – это залог вашей продуктивной работы, хорошего настроения и благополучия. Ведь не зря режим дня человека оказывает большое влияние на него, на его поступки и действия. Прислушивайтесь к своему организму и возможно вы создадите для себя индивидуальный «правильный режим дня».
Совет второй «Рациональное питание».
Один мудрец сказал «Человек есть то, что он ест». Это действительно так, ведь от того, как и что ест человек, зависит его здоровье. Важно есть не только достаточно, но и правильно. Наш организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами.
Дневной рацион должен включать в себя как можно больше овощей и фруктов, так как грубая растительная пища хорошо стимулирует работу пищеварительной системы. Такое питание называют "рациональным", т.е. питанием, которое удовлетворяет физиологические потребности человека в основных пищевых веществах и энергии, обеспечивает поддержание здоровья, хорошего самочувствия и настроения, высокой работоспособности, устойчивость к инфекциям и другим неблагоприятным внешним факторам. Главное правило - это соотношение количества и калорийности энергетическим затратам и физиологическим потребностям организма.
Совет третий. «Движение и здоровье».
Понятие «здоровье» и «движение» неразделимы. Современные дети стали меньше двигаться. Куда же исчезла двигательная активность? Появились многосерийные фильмы, просиживают часами перед мониторами компьютеров, за мобильными телефонами и радуют своих родителей тем, что те наконец-то могут заняться своими делами.
Часто можно слышать от родителей: «Моему ребенку и уроков физкультуры хватит, чтобы подвигаться». А хватит ли? Родители, видимо, не догадываются о том, что уроки физической культуры восполняют дефицит двигательной активности только на 11%. Два-три урока в школьном расписании проблему не решат и не смогут сформировать привычку к сохранению собственного здоровья. Значит, школа и семья должны сделать гораздо больше, чем они делают, чтобы помочь ребенку полюбить себя, свое тело, свое здоровье, себя самого и оценить объективно проблемы собственного здоровья, которые нуждаются в немедленном решении.
Совет четвертый «Личная гигиена».
Гигиена в переводе с греческого - «здоровье». Подруг у гигиены много: личная гигиена (гигиена одежды и тела), гигиена питания, гигиена жилища, гигиена умственного труда, психогигиена (предупреждение заболеваний души).
С раннего детства необходимо приучать ребенка к использованию средств личной гигиены, отправляя его утром в школу проверьте наличие носового платка и расчески.
Совет пятый «Вредная привычка».
«Привычка – это вторая натура…». У каждого человека есть свои привычки, как вредные, так и полезные.
А что такое привычка? (Ответы родителей).
Проблему вредных привычек у молодого поколения в современном обществе решают и педагоги, и психологи, и врачи, с их вредными последствиями стараетесь бороться и вы – родители.
Если мы вместе: семья и школа – создадим защитные ресурсы для гармоничного развития и становление личности ребёнка, тогда вредные привычки уйдут на задний план. Что мы подразумеваем под защитными ресурсами? Защитные ресурсы – это, конечно же, прежде всего поддержка семьи, единые правила воспитания школы и семьи, контроль со стороны родителей, общение, организация домашнего досуга, дополнительное образование, хорошие друзья, участие родителей в жизни школы, положительный школьный климат, участие в общественной жизни, стремление к успеху, желание учиться, умение сопереживать, реалистичная самооценка, оптимизм!..
Совет шестой «Психологическое здоровье».
«Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе» Л.Н.Толстой.
Каждому родителю хочется, чтобы его ребенок вырос здоровым и счастливым, чтобы он мог радоваться всему, что происходит вокруг него, был уверен в своих силах, умел бороться с трудностями, сохранял душевное спокойствие в самых непредвидимых ситуациях. И иногда, пытаясь защитить своего ребенка от ненастий, мы лелеем и оберегаем его, стараемся угадать его желания, облегчить его жизнь. А сами и, не подозревая того, наносим ему вред, ломаем его эмоциональную атмосферу. Ребенок не развивается эмоционально, не может справиться со своими эмоциями, не борется с трудностями, не может решить возникшие проблемы. Все это негативно сказывается на учебных результатах, на общении со сверстниками и взрослыми. Неумение жить в гармонии с собой приводит к нервным потрясениям, нарушениям физического здоровья. Бывает, что ребенок на протяжении долгого времени находится в переживании, стрессе, волнении или на кого-то сердится, кому-то завидует. Другими словами, он испытывает отрицательные эмоции. А они вредны для здоровья. Чтобы ребенок был здоровым, он должен большую часть жизни испытывать положительные эмоции.
Жизнь прекрасна!
А жизнь прекрасна, несмотря
На чьи-то злые речи.
Пусть что угодно говорят –
Мир светел и беспечен.
Прекрасны яблоня в саду
И солнце в небе ясном,
Четыре времени в году -
И все они прекрасны.
Прекрасны травы и цветы,
И люди с тёплым взглядом,
Прекрасны светлые мечты,
Печалиться не надо.
Поверим в счастье и в добро,
И жизнь нас не обманет,
Плохое всё уже прошло,
Всё лучшее - настанет.
Л. Охотницкая
